すっかり秋めいてきましたね

今回は舌についてお伝えします。

本来、舌は口腔内の上面にくっついているものです。
（唾液をゴックンした状態）

ですが、知らないうちに舌が下顎にのっかっている方も
いらっしゃいます。

舌がそのような状態ですとお顔にも影響してきます。

舌の筋力が弱まっており、口腔内の舌の位置が
気がつかないうちに下がってしまうのです。

すると、出っ歯の傾向になったり
鼻の下と上唇の間がでてたり
歯並びにも影響してきます。

ほうれい線や口周りの筋肉
表情筋にも影響してきます。

また、口呼吸にもなってしまいます。

朝目覚めた時に喉が渇いていたり
痛くなったりしませんか？

遠い将来、高齢になると飲み込みが上手く出来ず
誤嚥（食べ物が食道ではなく器官に入ること）にも
つながり肺炎の心配もあります。

そうならないためにも舌の筋力アップと
舌の位置に気を付けましょう。

舌の筋力アップには「あいうべ体操」も良いです。

ですが、ここではもっと簡単に

「舌先で口腔内上面を舐める！」と良いでしょう。

誰にも気づかれず普段からなんとなく
出来て舌の筋力upにつながると思います。

先日紅葉が鮮やかでした。

鳳凰にも見えます。